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Trucos para dejar de fumar

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Conoce el método de la acupuntura para dejar de fumar

La acupuntura como un enfoque alternativo al abandono del hábito de fumar tiene un número creciente de conversos. De hecho, la acupuntura es a menudo un tratamiento obligatorio para los toxicómanos debido a su capacidad para reducir los antojos y aliviar los síntomas de abstinencia, como irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse.

Dejar de fumar con la acupuntura

Entre los fumadores estadounidenses actuales, 70% informan que quieren dejar de fumar y millones tratan de dejar de fumar cada año. Si usted ha intentado dejar de fumar, usted sabe lo difícil que puede ser. La nicotina es una poderosa adicción. De hecho, la investigación sugiere que la nicotina es tan adictiva como la heroína, la cocaína o el alcohol.
Se estima que la mayoría de los fumadores intentan dejar de fumar dos o tres veces, o más, antes de finalmente patear el hábito. Cuando los métodos convencionales para dejar de fumar han fracasado, los fumadores suelen mirar fuera de los enfoques principales y recurrir a la medicina alternativa.

La acupuntura como un enfoque alternativo para dejar de fumar tiene un número creciente de conversos. De hecho, la acupuntura es a menudo un tratamiento obligatorio para los toxicómanos debido a su capacidad para reducir los antojos y aliviar los síntomas de abstinencia, como irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse.

La acupuntura tiene éxito con el abandono del hábito de fumar y ha convertido a un creciente número de fumadores de cigarrillos en ex-fumadores permanentes. Los tratamientos tienen en cuenta todos sus síntomas y apuntan a equilibrar la energía dentro del cuerpo para optimizar la salud.

Los tratamientos de acupuntura se centran en nervios, ansias, irritabilidad e inquietud; Todos los síntomas de los que comúnmente se quejan cuando renuncian. También ayuda en la relajación y desintoxicación.

En un estudio realizado en la Universidad de Oslo, Noruega, se encontró que la acupuntura reduce significativamente el deseo de fumar hasta cinco años después del tratamiento inicial. Los sujetos del estudio también informaron que los cigarrillos probaron peor que antes del tratamiento y que los tratamientos habían reducido efectivamente su gusto por el tabaco.

Las agujas de acupuntura utilizadas son delgadas. Son superficialmente insertadas en varios puntos en los oídos y el cuerpo.

La acupuntura no es una panacea o una cura mágica en el tratamiento de cualquier adicción, incluyendo el tabaquismo. Pero, la acupuntura es eficaz para hacer más fácil dejar de fumar.

Si estás listo para dejar de fumar, llame a un medico que practique acupuntura cerca de usted para una consulta para ver cómo la acupuntura puede permitirle tomar el control y comenzar una vida saludable y libre de humo.

Hipnosis para dejar de fumar

hipnosis para dejar de fumar

Dejar de fumar puede ser un verdadero desafío. Pero es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Fumar es un hábito peligroso, incluso letal. Es una de las principales causas de cáncer. También aumenta su riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedades pulmonares y otros problemas de salud, incluyendo fracturas óseas y cataratas.

Si pastillas de nicotina, parches, goma de mascar, asesoramiento y otros métodos para dejar de fumar no han ayudado a patear el hábito, no te rindas. Pregúntele a tu médico si la hipnosis es una opción para ti. Algunos estudios han demostrado que la hipnosis puede ayudar a ciertas personas a dejar de fumar.

¿Qué es la hipnosis para dejar de fumar?

La hipnosis se define como un estado alterado de conciencia en el que usted parece estar dormido o en trance. La hipnosis clínica se puede utilizar para tratar ciertos problemas físicos o psicológicos. Por ejemplo, se utiliza con frecuencia para ayudar a los pacientes a controlar el dolor. También se utiliza en una amplia gama de otras condiciones tales como ediciones del peso, desórdenes del discurso, y problemas de la adicción.

Hay un debate sobre cómo funciona la hipnosis. Algunas personas creen que cuando se hipnotiza, se relajan y se concentran más y están más dispuestos a escuchar sugerencias, como dejar de fumar, por ejemplo.

Aunque parezca estar en trance durante la hipnosis, no está inconsciente. Aún eres consciente de lo que te rodea, y – a pesar de lo que muchos artistas de escena pueden reclamar durante un espectáculo de entretenimiento – no se puede hacer hacer nada contra su voluntad. De hecho, las pruebas cerebrales realizadas en pacientes durante sesiones de hipnotismo han demostrado un alto nivel de actividad neurológica.

Hipnosis para fumadores

Durante la hipnosis para dejar de fumar, a menudo se pide a un paciente que imagine los resultados desagradables de fumar. Por ejemplo, el hipnoterapeuta podría sugerir que el humo del cigarrillo huele a escape del camión, o que fumar dejará la sensación de boca del paciente extremadamente reseca.

El método de Spiegel es una técnica popular de hipnosis para dejar de fumar que se enfoca en tres ideas principales:

  • Fumar envenena el cuerpo
  • Necesitas tu cuerpo para vivir
  • Debes respetar tu cuerpo y protegerlo (hasta donde quieras vivir)

El hipnoterapeuta enseña la autohipnosis del fumador, y luego le pide que repita estas afirmaciones en cualquier momento el deseo de fumar ocurre.

Consejos para cuidar los pulmones y mantenerlos en forma

consejos para cuidar los pulmones

A menudo no consideramos el papel importante que desempeñan nuestros pulmones para mantenernos fuertes y bien. No hasta que experimentamos problemas de respiración. La verdad es que, al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestros pulmones necesitan cuidado y atención diaria.

La respiración alimenta el oxígeno en cada célula en el cuerpo. Sin oxígeno suficiente, las personas son más propensas a problemas de salud, incluyendo enfermedades respiratorias, enfermedad pulmonar obstructiva crónica e incluso enfermedades del corazón.

Pero la respiración ordinaria y cotidiana no es suficiente para mantener el oxígeno fluyendo a través del cuerpo a los niveles máximos, dicen expertos en el Rush University Medical Center.

Respiración diafragmática

Entre las muchas cosas que puede hacer para mantener sus pulmones funcionando correctamente, hay algunas técnicas simples de respiración. Estas técnicas se pueden utilizar para las personas que están experimentando problemas pulmonares relacionados con el asma, enfisema y bronquitis crónica, así como individuos sanos.

La respiración diafragmática utiliza la conciencia del músculo diafragma, que separa los órganos en el abdomen de los pulmones.

Respiración profunda simple

La respiración profunda puede ayudarle a acercarse a alcanzar la capacidad total de sus pulmones.

Mientras inhala lentamente, expanda conscientemente su vientre con la conciencia de bajar el diafragma. A continuación, expande tus costillas, permitiendo que las costillas flotantes se abran como alas. Finalmente, permite que la parte superior del pecho se expanda y levante.

Contar con tu aliento

También puedes aumentar tu capacidad pulmonar aumentando la duración de sus inhalaciones y exhalaciones. Comienza contando cuánto tiempo tomas en una respiración natural. Si se tarda hasta el recuento de cinco para inhalar debe llevar al conteo de cinco a exhalar.

Una vez que hayas descubierto el recuento de tu aliento promedio, añade una cuenta más a cada inhalación y exhala hasta que puedas extender cómodamente el tiempo que tarda en llenar y vaciar tus pulmones.

Haciendo sitio: Mira tu postura

Dado que los pulmones son estructuras suaves, sólo ocupan el espacio que haces para ellos.

Una técnica simple para dar a sus pulmones aún más espacio es inclinarse ligeramente hacia atrás en una silla estable, levantando el pecho y abriendo la parte delantera de tu cuerpo mientras respiras profundamente.

Mantenerse hidratado

Obtén suficiente agua es tan importante para los pulmones como lo es para el resto del cuerpo.

Estar bien hidratado al tomar líquidos durante todo el día ayuda a mantener los revestimientos de la mucosa en los pulmones delgados. Este forro más delgado ayuda a que los pulmones funcionen mejor.

Además, cuando aumenta su actividad diaria consigue mejorar tres cosas: pulmones sanos, un corazón más sano y mejor humor.

El ahorro es un motivo de peso para dejar los cigarros

dejar los cigarros

¿Te puedes imaginar lo que puedes ahorrar al dejar los cigarros? Haz la cuenta y verás que sale mucho dinero. Una vez empecé a dejar el hábito, hice una hucha y cada semana metía todo lo que me hubiese gastado en tabaco, al cabo de 3 meses tenía 285 euros. Realiza actividades para distraerte.

Calcula el dinero de dejar los cigarros

El ahorro es uno de los motivos de mayor peso para abandonar el tabaco, no nos damos cuenta del dinero que nos vamos gastando al cabo del tiempo, en un año tendríamos dinero para un ordenador nuevo o para una escapada. ¿No te lo crees? Te invito a que calcules el gasto de tu adicción aquí.

La media de España es de 15 cigarrillos al día, por lo que con una media de 4 euros el paquete de tabaco hace un gasto de 50 euros a la semana que se traducen en 200 euros al mes. Demasiado, ¿verdad? Se podrían comprar muchas cosas con ese dinero que no nos perjudicaran la salud o también, amortizar en ese dinero en otras cosas como transferirlo a la hucha de nuestra hipoteca o en la educación de los hijos. Además, en un periodo muy corto de tiempo, te das cuenta que tu bolsillo va pesando cada vez más y que puedes ir un poco más desahogada.

Te recomiendo, que vayas haciendo las cuentas del dinero que sueltas en tabaco y te plantees aún más dejar los cigarros.

¡Invierte el dinero del tabaco en cosas saludables como practicar deportes con Linio y Amazon!

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