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Meditación para dejar de fumar definitivamente

Los no fumadores viven unos 14 años más que los fumadores. Además, los fumadores están en mayor riesgo de una lista de problemas de salud y enfrentan una creciente presión social para dejar de fumar. Sin embargo, las propiedades adictivas de la nicotina hacen que dejar de fumar sea difícil a largo plazo. Pero la meditación para dejar de fumar puede ofrecer un enfoque complementario al abandono del hábito de fumar que podría permitir a algunos dejar de fumar por última vez.

¿Cómo puede la meditación ayudar a una persona a dejar de fumar?

Los estudios de tratamientos generales de adicción han demostrado que la meditación disminuye el consumo de sustancias y la recaída. Dada la naturaleza adictiva del tabaquismo, es probable que los estudios más generalizados de meditación y abuso de sustancias puedan aplicarse al abandono del hábito de fumar.

La meditación tiene que ver con la atención plena, consciente del cuerpo, los pensamientos y los sentimientos en el momento presente. Los estudios de adicción han demostrado que la atención plena es más eficaz que evitar los pensamientos relacionados con los antojos. Tales pensamientos inevitablemente surgen en la recuperación, y la meditación puede ofrecer un método para encontrar la aceptación de estos pensamientos. La capacidad de cambiar los procesos de pensamiento y ciertas actividades cerebrales a través de la meditación puede formar la base de comportamiento y biológica para su beneficio en el abandono del hábito de fumar.

¿Por qué usar la meditación para dejar de fumar?

Según el Cirujano General de los Estados Unidos, “dejar de fumar representa el paso más importante que los fumadores pueden tomar para mejorar la duración y la calidad de sus vidas”. La apertura a herramientas alternativas que pueden ayudar a un fumador a alcanzar este objetivo es importante.

Los métodos convencionales para dejar de fumar suelen utilizar una combinación de terapia de conversación y modificación de la conducta. El reemplazo de nicotina, con parches o chicles, reduce los efectos de abstinencia y los antojos de algunos, pero puede causar efectos secundarios no deseados. Para algunas personas, los tratamientos convencionales pueden ser limitados en su eficacia a corto y largo plazo, o pueden ser demasiado caros, inconvenientes o inaccesibles. Para estos individuos, la meditación ofrece un enfoque alternativo o complementario para mejorar las probabilidades de éxito en dejar de fumar.

Cómo meditar para dejar de fumar

Los estudios sobre el uso de la meditación para el tratamiento de la adicción describen con mayor frecuencia el tipo de meditación Vipassana, que enseña a observar y aceptar la presencia de pensamientos sin identificarse demasiado con ellos. Esto es muy diferente de negar o ignorar los pensamientos y puede ayudar a la persona a evitar los sentimientos de culpa y estigmatización, reconocer la realidad del proceso de pensamiento adictivo y redirigir la energía y la intención.

La meditación para dejar de fumar podría abordarse de manera similar a su uso en el tratamiento general de la adicción. Mientras está sentado cómodamente y con una espalda recta, la persona comienza con al menos 20-30 minutos en un lugar tranquilo sin distracciones. Con los ojos cerrados, la persona toma conciencia de las sensaciones y pensamientos del cuerpo, observando lo que el cuerpo y la mente experimentan sin sobre-identificar, juzgar o reaccionar a esa experiencia. Esto se facilita prestando atención a la respiración sin tratar de controlarla. Mediante la meditación de la atención plena, el individuo acepta los pensamientos, sentimientos y antojos que surgen. Una vez reconocidos, pueden ser liberados y la energía de la persona se vuelve a enfocar.

Conoce el método de la acupuntura para dejar de fumar

La acupuntura como un enfoque alternativo al abandono del hábito de fumar tiene un número creciente de conversos. De hecho, la acupuntura es a menudo un tratamiento obligatorio para los toxicómanos debido a su capacidad para reducir los antojos y aliviar los síntomas de abstinencia, como irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse.

Dejar de fumar con la acupuntura

Entre los fumadores estadounidenses actuales, 70% informan que quieren dejar de fumar y millones tratan de dejar de fumar cada año. Si usted ha intentado dejar de fumar, usted sabe lo difícil que puede ser. La nicotina es una poderosa adicción. De hecho, la investigación sugiere que la nicotina es tan adictiva como la heroína, la cocaína o el alcohol.
Se estima que la mayoría de los fumadores intentan dejar de fumar dos o tres veces, o más, antes de finalmente patear el hábito. Cuando los métodos convencionales para dejar de fumar han fracasado, los fumadores suelen mirar fuera de los enfoques principales y recurrir a la medicina alternativa.

La acupuntura como un enfoque alternativo para dejar de fumar tiene un número creciente de conversos. De hecho, la acupuntura es a menudo un tratamiento obligatorio para los toxicómanos debido a su capacidad para reducir los antojos y aliviar los síntomas de abstinencia, como irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse.

La acupuntura tiene éxito con el abandono del hábito de fumar y ha convertido a un creciente número de fumadores de cigarrillos en ex-fumadores permanentes. Los tratamientos tienen en cuenta todos sus síntomas y apuntan a equilibrar la energía dentro del cuerpo para optimizar la salud.

Los tratamientos de acupuntura se centran en nervios, ansias, irritabilidad e inquietud; Todos los síntomas de los que comúnmente se quejan cuando renuncian. También ayuda en la relajación y desintoxicación.

En un estudio realizado en la Universidad de Oslo, Noruega, se encontró que la acupuntura reduce significativamente el deseo de fumar hasta cinco años después del tratamiento inicial. Los sujetos del estudio también informaron que los cigarrillos probaron peor que antes del tratamiento y que los tratamientos habían reducido efectivamente su gusto por el tabaco.

Las agujas de acupuntura utilizadas son delgadas. Son superficialmente insertadas en varios puntos en los oídos y el cuerpo.

La acupuntura no es una panacea o una cura mágica en el tratamiento de cualquier adicción, incluyendo el tabaquismo. Pero, la acupuntura es eficaz para hacer más fácil dejar de fumar.

Si estás listo para dejar de fumar, llame a un medico que practique acupuntura cerca de usted para una consulta para ver cómo la acupuntura puede permitirle tomar el control y comenzar una vida saludable y libre de humo.

El ahorro es un motivo de peso para dejar los cigarros

El ahorro es un motivo de peso para dejar los cigarros

¿Te puedes imaginar lo que puedes ahorrar al dejar los cigarros? Haz la cuenta y verás que sale mucho dinero. Una vez empecé a dejar el hábito, hice una hucha y cada semana metía todo lo que me hubiese gastado en tabaco, al cabo de 3 meses tenía 285 euros. Realiza actividades para distraerte.

Calcula el dinero de dejar los cigarros

El ahorro es uno de los motivos de mayor peso para abandonar el tabaco, no nos damos cuenta del dinero que nos vamos gastando al cabo del tiempo, en un año tendríamos dinero para un ordenador nuevo o para una escapada. ¿No te lo crees? Te invito a que calcules el gasto de tu adicción aquí.

La media de España es de 15 cigarrillos al día, por lo que con una media de 4 euros el paquete de tabaco hace un gasto de 50 euros a la semana que se traducen en 200 euros al mes. Demasiado, ¿verdad? Se podrían comprar muchas cosas con ese dinero que no nos perjudicaran la salud o también, amortizar en ese dinero en otras cosas como transferirlo a la hucha de nuestra hipoteca o en la educación de los hijos. Además, en un periodo muy corto de tiempo, te das cuenta que tu bolsillo va pesando cada vez más y que puedes ir un poco más desahogada.

Te recomiendo, que vayas haciendo las cuentas del dinero que sueltas en tabaco y te plantees aún más dejar los cigarros.

¡Invierte el dinero del tabaco en cosas saludables como practicar deportes con Linio y Amazon!