La salud es el mayor de los beneficios de dejar de fumar

La mejor parte de decidirte dejar de fumar, es que sabes que te va a aportar una gran cantidad de beneficios. En este post voy a enumerar una gran cantidad de los beneficios de dejar de fumar para nuestra salud:

Los mejores beneficios de dejar de fumar

Podemos respirar más facilmente

La gente respira más y tosen menos fácilmente cuando dejan de fumar, ya que su capacidad pulmonar mejora hasta en un 10% el plazo de nueve meses.

El efecto del tabaquismo sobre tu capacidad pulmonar no lo notarás hasta que vayas a correr o hagas una actividad física. Sin embargo, en años posteriores, notarás que el abandono del tabaco marcará la diferencia para tener una vejez activa y saludable

Dejar de fumar te da más energía

Dentro de 2 a 12 semanas de dejar de fumar mejora la circulación sanguínea. Todo esto hace que la actividad física, como caminar y correr, sea mucho más fácil.

También le dará un impulso a su sistema inmunológico, por lo que será más fácil de combatir los resfriados y la gripe. El aumento en el oxígeno en el cuerpo puede también reducir el cansancio y la probabilidad de dolores de cabeza.

Se reduce la sensación de estrés

Los estudios científicos demuestran los niveles de estrés de las personas son más bajos post-dejan de fumar.

Dejar de fumar mejora la fertilidad

A las no fumadoras les resulta más fácil quedarse embarazadas. Dejar de fumar mejora el revestimiento del útero y puede hacer que el esperma de los hombres sea más potente.

Pero lo más importante, es que mejora las posibilidades de dar a luz a un bebé sano.

Dejar de fumar mejora el olor y el sabor

Al dejar de fumar, los sentidos del olfato y el gusto reciben un impulso. Los sabores de los alimentos y olores son recuperados por nuestra boca y nariz despues de ser entorpecidos por los cientos de productos químicos y tóxicos que se encuentran en los cigarrillos.

Dejar de fumar para la piel de aspecto más joven

Otro de los beneficios de dejar de fumar, es que esta acción retarda el envejecimiento fácil y retrasa la aparición de arrugas. La piel de un no fumador obtiene más nutrientes, incluyendo oxígeno que la de una persona fumadora.

Los ex fumadores, tienen dientes más blancos y mejor aliento

El abandono del tabaco para el proceso de los dientes manchados y además tienes un aliento más fresco. Además, dejar de fumar previene muchas enfermedades de las encías y evitan que los dientes pierdan su forma prematura.

En resumen nunca es demasiado tarde para abandonar el tabaco. El ser libre de humo de tabaco no sólo añade años a tu vida, mejora considerablemente la calidad de los últimos años de tu vida. También, protegemos a las personas de nuestro alrededor que no son fumadoras y evitamos perjudicarlas con el humo del tabaco.

¿Quieres dejar de fumar y aprovechar los beneficios de dejar de fumar? ¡Te animo a que comiences ya!

Enfermedades causadas por el tabaco graves para la salud

El tabaco es una de las causas de muerte que se podrían evitar, sin embargo, estamos muy acostumbrados a ver fumar tabaco a las personas como algo normal en nuestra sociedad, ya que es una droga complementamente integrada en nuestro mundo produciendo una gran cantidad de daños. No somos conscientes de las enfermedades causadas por el tabaco graves que los fumadores pueden parecer, por eso, si estás planteándote dejar de fumar, te aconsejo que aproveches este post para informarte de los daños que puedes causarte si no dejas el tabaco ya.

Enfermedades causadas por el tabaco que debes saber

  • Enfermedades y problemas de salud causados por fumar
    Cáncer de pulmón, garganta, boca, lengua, nariz, seno nasal, caja de voz, esófago, páncreas, estómago, hígado, riñón, vejiga, uréter, intestino, ovario, cervix y médula ósea (leucemia mieloide). Los cánceres relacionados con el tabaco representaron alrededor del 13% de todos los casos de cáncer en 2010.
  • Enfermedad del corazón . Alrededor del 30% de todos los casos de cardiopatía en los menores de 65 años se deben al tabaquismo.
  • La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) incluye enfisema y enfermedad de las vías respiratorias pequeñas. El enfisema es poco frecuente en los no fumadores.
  • La bronquitis crónica es una tos recurrente junto con flema frecuente y aumentada. Ocurre en aproximadamente la mitad de todos los fumadores pesados.
  • Los fumadores menores de 65 años son alrededor de tres veces más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular que los no fumadores de la misma edad.
  • La enfermedad vascular periférica es un estrechamiento de las arterias de la pierna que puede conducir al bloqueo y, en algunos casos, a la amputación. El tabaquismo es el principal factor de riesgo de esta enfermedad.
  • El aneurisma aórtico abdominal (AAA) es la ruptura de la parte inferior de la aorta que conduce desde el corazón. A menudo conduce a la muerte súbita. El tabaquismo es el principal factor de riesgo prevenible para esta enfermedad.
  • Diabetes tipo 2 y mayores riesgos para enfermedades asociadas con diabetes en personas con diabetes tipo 1 o tipo 2.
  • Enfermedades de los ojos, como degeneración macular y cataratas.
  • Menor fertilidad en las mujeres.
  • Baja densidad ósea en mujeres mayores y fracturas de cadera en ambos sexos.
  • Periodontitis, una enfermedad dental que afecta la encía y el hueso que sostiene los dientes.
  • Síntomas respiratorios incluyendo falta de aliento, tos, flema y sibilancias. Estos síntomas ocurren tanto en fumadores como en adultos.
  • Disminución más rápida de la función pulmonar, que se mide por la cantidad de aire que se puede respirar durante una respiración forzada. Todos los adultos pierden función pulmonar a medida que envejecen, pero este proceso ocurre más rápido y más rápido entre los fumadores.
  • El deterioro del crecimiento pulmonar entre los fumadores de niños y adolescentes y el inicio temprano de la disminución de la función pulmonar en la adolescencia tardía y la edad adulta temprana.
  • Problemas durante el embarazo y el parto incluyendo crecimiento fetal restringido y bajo peso al nacer, embarazo ectópico, complicaciones que pueden conducir a sangrado durante el embarazo y la necesidad de parto por cesárea, y acortamiento del tiempo en el útero y parto prematuro (el bebé es llevado por menos de 37 semanas). Fumar durante el embarazo también causa la muerte en la primera infancia (particularmente del síndrome de muerte súbita del lactante), la reducción de la función pulmonar en la infancia y las hendiduras orales (por ejemplo, helecho) en los lactantes.
  • Disfuncion erectil . Los hombres que fuman aumentan su riesgo de impotencia y pueden haber reducido el volumen de semen, el recuento de espermatozoides y la calidad del esperma.
    Enfermedad de la tuberculosis y muerte.
  • Artritis reumatoide.
  • El empeoramiento del asma. Los fumadores con asma tienen un menor control del asma, una disminución más rápida de la función pulmonar, más inflamación de las vías respiratorias y menos beneficios de algunos medicamentos para el asma, en comparación con los no fumadores con asma.

Efectos de dejar de fumar beneficiosos para la salud

A pesar de haber hablado antes de los beneficios, quiero recalcar cuales son los efectos de dejar de fumar inmediatos para nuestra salud. Todo el mundo habla de lo perjudicial que es el tabaco, pero pocos dan importancia a los beneficios que conlleva dejarlo.

Por eso, merece la pena dar un repaso a los efectos que trae consigo dejar este hábito tan nocivo.

Efectos de dejar de fumar para la salud

A los 20 minutos: El ritmo cardíaco se normaliza, así como la presión sanguinea que estará en niveles normales

A las 24 horas: Los niveles de sangre y el monóxido de carbono se normalizan y se reduce el riesgo de padecer un infarto por el tabaco. Además, los niveles en sangre del monóxido de carbono y de oxígeno se normalizan, notándonos en mejor estado.

A las 48 horas: El sentido del olfato y el sabor dependen de las terminaciones nerviosas. El tabaquismo amortigua estas terminaciones nerviosas. Sin embargo, estas terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse dentro de las 48 horas de no fumar. Esto significa que el sentido del olfato y el gusto comenzará a aumentar, lo que te permitirá experimentar más sabores y aromas.

A las 72 horas: Aproximadamente tres días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en tu sistema se habrán agotado. Sin embargo, con esta ausencia se presentan mayores síntomas de abstinencia. El aumento de la tensión, los antojos, la irritabilidad y otros síntomas pueden estar fuertemente presentes.

Del medio mes a los 3 meses: Después de dos o tres semanas después de dejar de fumar, numerosos procesos regenerativos comienzan a tener lugar en el cuerpo. Algunos de los cuales son muy notables. Tu capacidad pulmonar y el rendimiento de esta comenzarán a regenerarse y mejorar, al igual que tu circulación. Esto le permitirá realizar actividades intensas como ejercitarse, correr y otras actividades físicas que dependen de la resistencia.

A los 9 meses: Entre uno y nueve meses después de dejar de fumar, sus pulmones comienzan a repararse. Los cilios son los pequeños órganos capilares que ayudan a reducir el riesgo de infecciones al empujar el moco fuera de los pulmones. El proceso regenerativo que sufren sus pulmones incluye la reparación de los cilios. Los cilios son los pequeños órganos capilares que ayudan a reducir el riesgo de infecciones al empujar el moco fuera de los pulmones. Esto aumenta la función pulmonar y el rendimiento, así como reducen el riesgo de infección.

A los 5 años: Entre cinco y 15 años después de dejar de fumar, la probabilidad de accidente cerebrovascular disminuye a la de un no fumador promedio. Este proceso restaurativo toma tiempo, pero resulta en una disminución general en la tasa de mortalidad de un ex fumador.

Si aún no lo tienes decidido, este es el momento, los beneficios y efectos de dejar de fumar son inmediatos desde los primeros minutos después de fumar. Echa un vistazo a mis consejos para dejar de fumar y beneficiate de una vida sana.